Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 – Диета против прыщей

Диета против прыщей – это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Внимание акне!

Акне – это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме.
Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.
Основные причины появления сыпи на лице:

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.
Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Если у вас есть пароварка или мультиварка – очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Полезные составляющие рациона:

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма.
Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка – отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

1. Белый хлеб и любая сладкая выпечка.
   Фото 28 – Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
2. Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед.
   Фото 29 – Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
3. Жирные блюда и еда быстрого приготовления;
   Фото 30 – Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
4. Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно).
   Фото 31 – Ешьте эти продукты умеренно
   Фото 32 – Не употребляйте эти продукты в больших количествах
5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей.
   Фото 33 – Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи – сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Для того чтобы избавиться от “сахарных” прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

Очень частой проблемой в подростковом возрасте является появление угревой сыпи и прыщей. Это объясняется тем, что организм взрослеет и происходит перестройка обмена веществ. Но, к сожалению, угри, потливость, кожный зуд могут преследовать людей независимо от возраста, и никакие крема и косметические средства не помогают справиться с этой напастью. Кожные высыпания – это сигнал, который дает нам наш организм и предупреждает об осложнениях со здоровьем.

Основными причинами появления угрей считаются:

• Неправильно организованное питание.
• Проблемы с кишечником.
• Переутомление, недосып и повышенные нагрузки.
• Ослабление иммунитета.

И все же научно доказано, что главная проблема скрыта в нашей пищеварительной системе. Любой сбой в работе желудочно-кишечного тракта вызывает ослабление моторного функционирования кишечника и не дает организму нормально выводить вредные вещества. А если наши внутренние органы не выполняют своих назначений, приходится этим заниматься внешним органам, а точнее коже. Именно поэтому, чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо откорректировать питание.

Диета от прыщей и угрей – главная помощь организму

Грамотная диета при прыщах на лице восстановит работу сальных желез, очистит поры, но подходить к борьбе с угрями необходимо серьезно и в первую очередь очистить кишечник. Можно воспользоваться аптечными средствами, содержащими бифидобактерии, а можно обойтись и своими силами. Для этого утром, на голодный желудок выпивается соленый раствор воды, из расчета 1 чайная ложка соли на пол литра воды, а через сорок минут следует выпить стакан кефира. Соль выводит вредные вещества из организма, а кефир выводит остатки соли и засаживает микрофлору кишечника полезными бактериями.

Главные принципы диеты для кожи от прыщей:

• Разнообразное меню. Следует чередовать продукты, различные виды мяса, злаки, овощи и фрукты.
• Основной закон диеты от прыщей – отказ от мучного, сладкого и соленого.
• Питьевой режим. Вода очень важна при очищении организма, и поэтому следует выпивать на менее двух литров негазированной чистой воды.
• Полезно включить в диету от прыщей и угрей отруби, так как они содержат пищевые волокна, необходимые для работы ЖКТ. Среднее количество потребляемых отрубей в сутки составляет 4-6 столовых ложек, которые добавляются в пищу.
• Супы и бульоны должны ежедневно присутствовать в меню.
• Один раз в неделю устраивать разгрузочный день и питаться только овощами и фруктами.

Не маловажную роль в диете от прыщей на лице играет баланс минеральных веществ и витаминов. Для этого предусмотрено введение в рацион питания продуктов, которые содержат в себе цинк, регулирующий работу сальных желез, клетчатку, витамины А, Е и В, омега кислоты, недостаток которых приводит к гормональным нарушениям и провоцирует кожные воспаления.

Продукты питания, запрещенные и разрешенные во время диеты от прыщей

Продукты, исключаемые из рациона во время диеты для кожи от прыщей:

• Все сладкое: сахар, конфеты, шоколад, мороженое, варенье, мед и т.д.
• Хлебобулочные изделия из белой муки, сладкая выпечка.
• Еда быстрого приготовления и рафинированная еда, сухарики, чипсы, фаст-фуд.
• Острые специи.
• Копченая, жареная и жирная пища.
• Картофель, виноград, бананы.
• Яйца можно употреблять не более двух штук в неделю.
• Напитки: черный чай, кофе, алкоголь, газированные сладкие напитки.

Включенные в рацион питания продукты при диете от прыщей и угрей:

• Фрукты: апельсины, грейпфруты, груши, сливы, персики, вишня, смородина, рябина, облепиха, шиповник и обязательно лимоны и лимонный сок.
• Злаки: гречка, овсянка, пшенка, рис, перловка, ячменная крупа.
• Молоко и кисломолочные продукты: кефир, йогурт, обезжиренные сыр и молоко.
• Овощи и зелень: помидоры, огурцы, капуста, свекла, бобовые, морковка, шпинат, петрушка. Из петрушки хорошо делать отвары и пить их на голодный желудок. Обязательно в дневном рационе должны присутствовать чеснок и имбирь, так как эти продукты очищают кожу и повышают иммунитет.
• Хлеб из муки грубого помола или ржаной.
• Мясо: курица, индейка, кролик, постная телятина, соевое мясо.
• Напитки: зеленый чай, отвары на травах, свежевыжатые соки (апельсин, яблоко, свекла, капуста), минеральная вода.

Пример меню по дням во время диеты для кожи от прыщей

Понедельник

Завтрак: 100 грамм нежирного сыра, морс из ягод.

Обед: суп из постной телятины, зеленый чай.

Ужин: 150 грамм отварной куриной грудки, гарнир из овощей, стакан кефира.

Завтрак: каша геркулесовая, фрукты 1-2 штуки, зеленый чай.

Обед: суп куриный, вареное яйцо, свежевыжатый сок из моркови.

Ужин: Рыба на пару, овощной гарнир, ржаной хлеб 1 кусочек, отвар шиповника.

Завтрак: пшенная каша, салат из фруктов, зеленый чай.

Обед: суп из индейки, компот.

Ужин: отварная телятина без жира, тушеные овощи, обезжиренное молоко 1 стакан.

Завтрак: салат из фруктов, ягодный морс.

Обед: суп из кролика, овощной салат, зеленый чай.

Ужин: гречневая каша, сваренная на воде, нежирная ряженка 1 стакан.

Завтрак: салат из овощей с лимонным соком, вареное яйцо, кефир 150 грамм.

Обед: куриная грудка на пару, каша из перловой крупы, компот.

Ужин: салат из фруктов, нежирный сыр, зеленый чай.

Завтрак: овощной салат, обезжиренный творог, зеленый чай.

Обед: суп из нежирной рыбы, кусочек черного или ржаного хлеба с сыром, отвар из плодов шиповника.

Ужин: каша из гречневой крупы, кисель.

Воскресенье

Завтрак: каша из пшенной крупы, два фрукта, нежирная ряженка.

Обед: суп куриный, кусочек хлеба с отрубями, зеленый чай.

Ужин: рыба на пару, обезжиренный творог, кисель.

Начав соблюдать диету от прыщей на лице, в течение первой недели воспалений на коже может стать больше, но это не повод для беспокойства. Это всего лишь ответ организма на выходящие токсины и шлаки. В этот момент хорошо протирать кожу лица отварами из лекарственных трав. Постепенно прыщи исчезнут, главное не отступать от намеченной цели, и результат не заставит себя ждать.

Диета от прыщей имеет важное значение в лечении этого непростого заболевания. Уже давно выявлены достоверные связи между употреблением определенных продуктов и появлением новых высыпаний на коже. Поэтому к своему питанию при угрях нужно относиться очень ответственно. А какие именно продукты лучше исключить, можно узнать из нашей статьи.

Откуда берутся прыщи

На появление прыщей напрямую влияет повышенная секреция кожного сала сальными железами. Когда его в избытке, происходит закупорка кожных пор, образуются комедоны. На коже и в них начинают активно размножаться бактерии, вызывая гнойное воспаление в виде угрей.

К гиперсекреции кожного сала приводят, в первую очередь, гормональные нарушения. Но и многие продукты питания могут оказывать подобный эффект. Поэтому исключение такой пищи из рациона полностью обосновано в лечении угревой болезни.

Также на возникновение прыщей оказывают влияние заболевания желудочно-кишечного тракта, недостаток витаминов (особенно А и Е), хронические стрессы и переутомление. На все эти факторы тоже можно повлиять с помощью правильной диеты.

Основные принципы построения питания при угревой болезни

Диета при прыщах и угрях на лице должна обязательно включать много свежих овощей и фруктов, клетчатки, витаминов и исключать жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные блюда.

Готовить лучше на пару или в мультиварке. Также можно отваривать или запекать блюда в духовке. Соль и специи необходимо использовать по минимуму.

Кушать в день нужно 4-5 раз небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть легким.

Необходимо наладить питьевой режим – выпивать не менее полутора-двух литров в день. Воду лучше пить фильтрованную или минеральную.

Если у пациента, помимо прыщей, наблюдается лишний вес, требуется строго следить за суточным калоражем. Количество потребляемых калорий должно быть обязательно меньше количества калорий, потраченных в течение дня. Это поможет не только похудеть, но и привести в норму гормональный баланс пациента.

Подробнее о запрещенных продуктах при прыщах

При угревой болезни необходимо полностью исключить из рациона сладкое. Категорически нельзя употреблять темный шоколад, сахар, конфеты, мед, так как сладости активизируют работу сальных желез. Если без сладкого совсем никак не получается прожить, можно позволить себе 1-2 кусочка белого шоколада, но им тоже не стоит злоупотреблять.

Обязательно нужно ограничить, а лучше полностью исключить употребление цельного молока и продуктов из него, так как оно, наряду с сахаром, косвенным путем провоцирует дополнительную выработку тестостерона.

Под запретом все быстрые углеводы, особенно мучные изделия и вся выпечка. Нельзя кушать продукты с высоким гликемическим индексом. Судя по результатам последних исследований, все они приводят к увеличению концентрации мужских гормонов в крови. А это провоцирует появление новых высыпаний и увеличивает жирности кожи.

Другие продукты, вызывающие прыщи:

• жирные сорта мяса (свинина, баранина);
• копченые продукты;
• колбасные изделия, сосиски;
• жирный творог;
• специи, перец и соль;
• хлеб, белый рис, кукурузные хлопья;
• все виды фастфуда;
• сладкие газированные напитки;
• крепкие чай и кофе;
• куриные яйца в большом количестве (можно 1-2 яйца в неделю);
• алкоголь.

Единственный вид алкоголя, который не только не вызывает прыщи, но и может помочь в их излечении, это пиво. Из-за содержания пивных дрожжей и большого количества витаминов группы В оно способствует очищению кишечника, выведению токсинов из организма, оказывает противовоспалительный эффект, нормализует гормональный фон. Но это не значит, что с его помощью можно лечить угри. Большое количество пива вредит, как и любой другой алкоголь. Поэтому при прыщах его употребление разрешено, но не более 200 мл в день (не каждый день).

Что же остается разрешенного на такой диете:

• любая рыба и морепродукты;
• нежирные сорта мяса и птицы (говядина, кролик, курица);
• свежие овощи (капуста, шпинат, редис, огурцы, морковь, спаржа и др.);
• свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, абрикосы, груши, сливы и др.);
• крупы и бобы (кроме манной и пшенной каши из-за их высокого гликемического индекса);
• супы и бульоны;
• цельнозерновой хлеб;
• кисломолочные продукты (не из цельного молока);
• орехи (миндаль, кешью, кедровые, арахис, грецкие, фисташки и др.);
• сыры;
• растительные жиры (льняное масло, семена льна, оливковое масло и др.);
• из пряностей можно имбирь;
• зеленый чай и каркаде.

• пророщенные зерна пшеницы и пищевые отруби (как дополнительный источник витаминов группы В);
• рыбий жир (как дополнительный источник витамина Д и жирных омега кислот);
• комплексные витаминные препараты с содержанием селена, цинка, витаминов Е и А.

Продукты с цинком нужно обязательно включать в свой ежедневный рацион, так как он регулирует работу сальных желез и хорошо снимает воспалительные симптомы.

Пищевые отруби хоть и полезны, но сами по себе невкусные, поэтому их разумно добавлять в каши и выпечку домашнего приготовления. Муку для этого можно использовать ржаную, гречневую или любую другую, кроме пшеничной.

Очищение кишечника при прыщах

Диета от прыщей и угрей будет гораздо эффективнее, если при ее соблюдении дополнительно очистить кишечник от токсинов, так как его загрязнение неблагоприятно сказывается на состоянии кожи. Она является одним из органов выделительной системы. Поэтому если кишечник не справляется с выведением вредных веществ, кожа частично берет на себя эту функцию. Что сопровождается появлением прыщей, тусклым цветом лица, грязными порами и др.

Для очищения кишечника назначают сорбенты и пробиотики.

Эффективная схема очистки кишечника

В дерматологии при акне нередко используют следующую схему очистки кишечника.

1 этап – на месяц назначается Энтеросгель по одной столовой ложке три раза в день.

2 этап – в течение следующего месяца применяются пробиотики.

3 этап – в качестве поддерживающей терапии используют Бифидумбактерин в течение полугода.

Пробиотики на втором этапе можно применять любые – Бифидумбактерин, Бактистатин, Ацилакт, Аципол, Пробифор, Энтерол и другие.

Такое лечение приведет к очистке кишечника от токсинов, заселению его полезной микрофлорой, что в целом скажется на улучшении иммунных свойств организма и поспособствует более быстрому очищению кожи.

Что еще нужно включить в ежедневный рацион при прыщах

Очень полезным продуктом при угревой болезни является обычный лимон. Он не только содержит витамин С и стимулирует иммунитет, но и нормализует обмен веществ, что сказывается на состоянии кожи и позволяет избавиться от лишнего веса. Подобным действием также обладает имбирь.

В качестве отличного природного антиоксиданта можно пить зеленый чай. Его употребление позволит уменьшить влияние на кожу стрессовых факторов внешней среды (в первую очередь, ультрафиолетового излучения). Зеленый чай можно использовать и как наружное средство – умываться им или протирать лицо его замороженным кубиками.

В качестве дополнительного источника витамина А врачи рекомендуют не только включать в диету его препараты, но и использовать наружные средства с его содержанием. Например, раствор «Ретасол». Это лекарственный препарат на основе изотретиноина – одной из активных форм витамина А. Он обладает кератолитическим, противовоспалительным и антисеборейным действием. То есть способствует очищению кожи путем ее быстрейшего обновления, уменьшению жирности и снятию воспалительных явлений. Им нужно ежедневно протирать лицо после умывания. Но при этом нельзя забывать о защите от солнца, так как витамин А усиливает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.

Как построить меню на день

Ежедневное меню на диете от прыщей имеет примерно одинаковую структуру каждый день.

На завтрак рекомендуется любая каша (кроме манной и пшенной) на воде или молоке без добавления сахара и кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Негорячий зеленый чай или некрепкий кофе с молоком.

Второй завтрак – один или два фрукта, нежирный творог или йогурт на выбор.

Обед должен включать суп или бульон, горячее блюдо или салат. В качестве второго блюда подойдет тушеная нежирная говядина, отварная или запеченная курица, кролик. Для гарнира можно взять свежие или тушеные овощи. Из напитков лучше выбрать компот или морс из ягод.

Полдник – это время для фруктов, творожной запеканки или йогурта.

На ужин лучше скушать отварную или запеченную рыбу со свежими овощами или блюдо с морепродуктами.

Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день на кефире или свежих фруктах (например, зеленых яблоках). То есть употреблять в эти сутки только выбранный продукт в любых количествах и пить много воды. Не стоит разгружать свой организм более одного дня без врачебного контроля.

Эффект от диеты при прыщах

В первые дни соблюдения такого питания высыпания могут не только не исчезнуть, но и появиться новые. Не стоит этого пугаться – так организм реагирует на непривычные изменения. Через одну-две недели всё войдет в норму, и диета при угрях на лице даст свой результат. Прыщей станет меньше, улучшится цвет кожи, уменьшится жирный блеск.

Но всё же диета от угревой сыпи – это не лечение прыщей, это один из компонентов терапии. Помимо особенного питания, необходимо правильное очищение кожи, применение наружных средств, а в некоторых случаях и системное лечение. Поэтому при угревой болезни необходимо проконсультироваться с дерматологом и пройти назначенное им обследование для выявления точной причины возникновения акне. Такой подход давно зарекомендовал себя как самый эффективный в избавлении от этой проблемы.

Видео про прыщи

Диета от акне – один из немаловажных факторов улучшения состояния кожи. Акне представляет собой заболевание сальных желез и волосяных фолликул в результате повышенной выработки кожного жира. Бытует мнение, что этому заболеванию подвержены, преимущественно, подростки, но оно является признаком неполной осведомленности и некомпетентности в этой проблеме. В современном мире получать полноценное, а, главное, здоровое питание стало, можно сказать, роскошью. Это связано с тем, что люди перестали уделять должного внимания здоровью своего организма. Суета, спешка, ненормированный рабочий день, перекусы и эмоциональное перенапряжение – все это проблемы, вызывающие угревую сыпь. Важно помнить о том, что мы во многом есть то, что мы едим! Здоровая пища способна не только обогатить организм питательными элементами, но и обеспечить здоровый и сияющий вид эпидермиса.

Да, многие люди настойчиво отрицают влияние продуктов питания на состояние кожи лица и тела, обусловливая это примерами социально неблагополучных слоев населения, например, страдающих алкоголизмом, кожа которых чистая и здоровая, несмотря на аморальный образ жизни. Но не стоит забывать о том, что иммунные и выделительные функции каждого организма абсолютно индивидуальны. То, что пагубно отражается на здоровье одного, может никак не повлиять на состояние другого человека. Рассмотрим основные предвестники угревой болезни.

Именно питание отвечает за здоровую микрофлору кишечника

Главные факторы, способствующие возникновению сыпи

Инфицирование кожи гнойными прыщиками прогрессирует под влиянием следующих процессов:

• аллергических реакций;
• перегревания/переохлаждения организма;
• гормонального дисбаланса;
• нехватки витаминов и минералов;
• нарушения работы органов ЖКТ;
• недосыпания, переутомления;
• неправильного очищения кожи лица и тела.

Довольно часто лечение акне требует комплексного подхода по причине воздействия сразу нескольких раздражающих факторов.

Диета против акне подразумевает сбалансирование употребление пищи, обогащенной клетчаткой и минеральными веществами. Такие продукты питания, как рыба, овощи, клетчатка, цинк, белок, бобовые, фрукты и ягоды являются обязательными на пути к выздоровлению. Омега-кислоты, витамины группы А и Е помогают коже выглядеть здоровой и ухоженной. Для очищения кишечника рекомендуется употребление постного мяса, зелени, круп (кроме манной), кисломолочных продуктов и диетических хлебцов как альтернативу традиционному хлебу.

Следует отметить, что нельзя есть при воспалительных заболеваниях кожных покровов продовольствие такого рода, как глютеносодержащие продукты и молоко. Коровье молоко обладает повышенным содержанием лактозы и сахара, что приводит к усиленной выработке кожного сала; а глютен образует клейковину, которая мешает правильной работе кишечника. Полный отказ от молочных продуктов при акне и плохом метаболизме поможет избавиться от дискомфортных высыпаний на лице. Еще одним, немаловажным фактором ухудшения состояния дермы лица и тела является курение и алкоголь, вызывающие интоксикацию и снижающие защитные функции организма. Опытные диетологи настойчиво советуют отказаться от кофе при лечении акне, поскольку содержание в нем кофеина оказывает пагубное влияние на работу печени и стимуляцию выработки гормона кортизола, отвечающего за стрессоустойчивость.

Ниже рассмотрим запрещенные продукты более подробно.

Еда, несовместимая с лечением прыщей

Употребление в пищу перечисленных ингредиентов, недопустимых при болезнях кожи:

• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• молоко;
• алкогольные напитки;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• специи;
• газированные напитки, крепкий чай, кофе.

Для сладкоежек существует альтернатива в виде сухих и свежих фруктов, муссов, желе и пудингов домашнего приготовления.

Ввиду того, что лечение угревой сыпи предполагает комплексный подход, нужно быть готовым к тому, что правильное питание при акне не принесет ожидаемых результатов, при этом однозначно оно поможет очищению и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Часто больные отказываются от диеты при лечении кожных заболеваний, поскольку считают диетическое меню скудным и однообразным. Для этого диетологи разработали примерный рацион диетических блюд, разрешенных к употреблению при лечении акне, составленного на неделю.

Предварительная разблюдовка

В помощь людям, страдающим угревой болезнью, предлагается меню правильного питания:

День 1-й

Завтрак: овсянка, орехи, сухофрукты, чай;

Обед: куриный бульон, черствый хлеб, зеленый чай;

Ужин: паровая рыбка, творог обезжиренный, фруктовый компот.

День 2-й

Завтрак: сыр твердых сортов, высевки, липовый чай;

Обед: постный борщ, кисель;

Ужин: белое мясо, свёкла с чесночком и сметаной, кефир.

День 3-й

Завтрак: мюсли, отруби, йогурт;

Обед: бульон из овощей, вареное яйцо, ягодный морс;

Ужин: печеные овощи, паровой хек, отрубной хлеб, отвар шиповника.

День 4-й

Завтрак: фрукты с йогуртом, галетное печенье;

Обед: диетический бульон, свежие овощи, свежевыжатый сок, сухофрукты;

Ужин: гречневая каша, тушеные овощи, зеленый чай;

День 5-й

Завтрак: рисовая каша, ягоды, некрепкий чай;

Обед: диетический мясной суп, кисель;

Ужин: говядина тушеная, овощи паровые, ряженка.

День 6-й

Завтрак: творожная запеканка, фитосбор;

Обед: уха из нежирных сортов рыбы, бутерброд с сыром, травяной чай;

Ужин: перловка, капустный салат, кисель.

День 7-й

Завтрак: овощной салат, грудка индейки, йогурт питьевой;

Обед: гречка, тефтели из кролика, ягодный морс;

Ужин: фруктовый салат, сырная нарезка, зеленый чай.

Приведенная выше схема не является четким указанием для правильного питания при акне – она создана для помощи в приготовлении здоровой пищи, употреблять которую нужно в соответствии с потребностями и желаниями своего организма.

Каждая диета оказывает разное влияние на организм, поэтому перед началом ее применения, требуется консультация дерматолога. Он укажет точное название вашего заболевания и методы его лечения, на основании которого, врач-диетолог распишет правильный рацион, подходящий именно вам.

Для улучшения цвета лица рекомендуется очищать кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого натощак выпивают 0,5 л минеральной воды с добавлением 1 чайной ложки соли, запивая через 30 минут этот раствор кефиром. Сторонникам фармацевтических препаратов рекомендуется прием абсорбирующих средств, например: «Полисорб», «Энтеросгель», «Энтеросорбент» и другие.

При правильном питании и здоровом образе жизни кожа очень быстро обретет красивый вид. Для этого необходимо соблюдение некоторых правил:

1. Во-первых, нужно повысить водный баланс кожи, выпивая в день не менее 2 литров очищенной воды. Она улучшает метаболизм и делает кожу эластичной и увлажненной.
2. Во-вторых, обязательное употребление семян льна – они помогают опорожнению кишечника, освобождая его от шлаков.
3. В-третьих, отказаться от соленой, жареной, копченой пищи.
4. В-четвертых, устраивать разгрузочные дни, с употреблением только овощей и фруктов.
5. В-пятых, употреблять ежедневно такие продукты, как диетическое мясо и рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочные изделия.

Существуют продукты, употребление которых полезно каждому человеку, на основе их можно получить прекрасные и вкусные шедевры.

Рецепты «званого и здорового» ужина

Предлагаем вашему вниманию некоторые блюда, способные принести пользу организму и удивить гостей своей простотой и потрясающим вкусом:

• Пикантная паровая рыбка с овощами. Рыбу порезать, сделать овощную подушку, сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом, после чего отправить в пароварку на 20 минут.
• Нежное куриное филе в овощной «шубке». Курицу порезать, посолить, поперчить, сверху каждого куска укрыть любимыми овощами, залить смесью из сливок и яйца, завернуть в фольгу и отправить в духовой шкаф на 30–40 минут.
• Салат «Витаминка». Свежие овощи крупно порезать, посолить, добавить шпинат и семена льна, сбрызнуть оливковым маслом.
• Голубцы из телятины в листьях шпината. Мясо пропустить через мясорубку, добавить рис, лук и морковь, завернуть в лист шпината полученную массу, уложить в форму, сбрызнуть голубцы соевым соусом и запекать 40–50 минут до готовности.

Чтоб быть красивым внешне и здоровым внутри нужно воспринимать «правильную» диету не как временное явление до исчезновения симптомов болезни, а как образ жизни, здоровой и полноценной. Конечно, каждый из нас вправе сам решать свою судьбу, но тем, кто хочет получать от жизни максимальное удовольствие, быть бодрым, стройным, спортивным – необходимо прислушаться к рекомендациям врачей. Будьте примером для окружающих, и тогда весь мир станет краше!

Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.

Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.

Причины появления угревой сыпи

Основными причинами акне являются:

• неправильное питание, недостаток в рационе необходимых организму витаминов и минеральных веществ;
• неправильный режим дня: недосып, переутомление, чрезмерные нагрузки;
• ослабление иммунитета;
• переохлаждение;
• проблемы с кишечником.

Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.

Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.

Основные принципы диеты от прыщей

1. Разнообразьте свое меню. Старайтесь постоянно чередовать продукты, ваш рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты и злаки.
2. Диета от прыщей на лице в первую очередь предусматривает отказ от сладкого, мучного, а также соли и соленых продуктов: чипсов, сухариков, соленых орешков.
3. При любой системе питания необходимо соблюдать питьевой режим. Вода играет важную роль в очищении организма и насыщает его влагой. Поэтому нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
4. Полезно будет включать в свой рацион отруби. Они содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для правильной работы кишечника. В сутки рекомендуется употреблять 4-6 столовых ложек отрубей. Их можно добавлять в каши и другие блюда.
5. Очень важен правильный способ приготовления продуктов. Старайтесь готовить еду на пару, тушить, пассировать, запекать или варить. Во время соблюдения диеты вам очень пригодиться пароварка или мультиварка, с помощью которых можно готовить пищу без использования масла и жира. Кроме того, такой способ приготовления позволяет сохранять витамины в продуктах.
6. В вашем рационе обязательно должны присутствовать бульоны и супы.
7. Полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:

• цинк, он регулирует работу сальных желез и способствует очищению пор кожи;
• клетчатку, которая нормализует работу кишечника;
• витамины группы В, Е и А;
• омега-кислоты, их недостаток в организме провоцирует гормональные нарушения и появление кожный воспалений.

Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.

1. Злаки: овсяная, гречневая, пшенная, ячменная, перловая крупы, рис. Можно употреблять в виде каши или гарнира к основному блюду.
2. Фрукты, ягоды: бананы, апельсины, грейпфрут, персики, сливы, груши, абрикосы (в том числе в сушеном виде), вишня, рябина, смородина, шиповник, облепиха. Обязательно включить в свое меню лимон или натуральный лимонный сок.
3. Молочные и кисломолочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренный сыр, молоко с низким процентом жирности. Коровье молоко лучше заменить козьим или соевым.
4. Овощи, зелень: огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, кукуруза, бобовые (горох, чечевица, фасоль), шпинат, петрушка. Полезно делать отвары из петрушки и пить их натощак. Обязательно включите в свой рацион чеснок и имбирь, эти продукты способствуют очищению крови и кожного покрова, а также повышают иммунитет.
5. Хлеб: ржаной или из обойной муки грубого помола.
6. Мясо: кролик, курица, индейка, нежирная телятина, соевое мясо.
7. Напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода, свежевыжатые соки из овощей и фруктов (яблоко, апельсин, морковь, капуста, свекла).

Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.

1. Хлеб из белой муки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
2. Сладкое: сахар, варенье, шоколад, мед, конфеты, мороженое.
3. Рафинированная еда и еда быстрого приготовления: чипсы, сухарики, печенье, кукурузные хлопья, фаст-фуд.
4. Картофель, бананы, виноград.
5. Острые приправы и специи.
6. Жареное, копченое, жирная пища.
7. Яйца – можно употреблять не более двух штук в неделю.
8. Напитки: кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи

Диета от прыщей по дням: что включить в меню

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.

Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.

Вторник

Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.

Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.

Среда

Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.

Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.

Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.

Четверг

Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: суп из мяса индейки, компот.

Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.

Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота

Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.

Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.

Стоит обратить внимание!
В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.

Какие блюда помогут забыть о прыщах: рецепты

• Куриное филе с овощным гарниром

Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкой 40-45 минут.

• Говядина в конверте

Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовке 40-60 минут.

• Паровая рыба

Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.

• Витаминный салат

Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.

Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица

Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.